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平昌オリンピックに学ぶ!私たちは、人生のアスリート!

 

始まりました、平昌オリンピック!

男子フィギュア、宇野昌磨選手好調なスタート!
ちょっと前までは、まだまだあどけなかったのに、すっかりいい男になりました。羽生結弦選手も負けてられませんね〜。
 女子では、坂本花織選手がここにきてぐ〜んと勢いに乗ってきた感じがします。絶対エース・宮原知子選手の復活も見逃せません。ついこの前まで、浅田真央選手の時代だったのに、どんどん若い力が台頭してきます。
アスリートの世界はシビアですね。
でも一方で、レジェンド・葛西紀明選手も健在!
私たちも、誰でも年をとれば、周りにはどんどん若い世代が出てきます。でもそのとき、周りに振り回されず、自分の道をブレずに進んでいきたいですね。
 だって、死ぬまで人生続くんですから。
そりゃぁ、だんだん体力はおとろえてくる、頭はボケてくる、でもそれも人生に必要なことだと思うんです。人生に、要らないことは起こらない。私たちも、自分の人生のアスリート!
さてと、この連休はオリンピック楽しみましょ。
素敵な連休を!

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朝スッキリ!便秘を解消するには・・・

朝、出てますか?大便。

もちろんいつでもいいですが、朝はやはり排泄の時間。

かといって、むりくりトイレで頑張っても、焦るだけ。。。

 

朝起きて、

ご飯作ったり、食べたり、

ストレッチしたり、仕事したり、テレビ見たり、

いろいろなことをしますね。

そのときにふと一瞬、便意を感じること、ありませんか?

便が出たいというのではなく、

なんとなく予兆というか、排泄に向けて体のモードがフッと一瞬変わるというか。

ほんのちょっとしたかすかな感覚。

その感覚を大切にしてほしいのです。

その時にトイレに行ってみる。

まだ出ないかもしれません。

でも、トイレに座っていると、からだが出るモードに変わっていきませんか?

 

まだ便意を催すまでは行かないかもしれません。

その時には、トイレをあっさり後にしてしまいましょう。

またいろいろ仕事している内に、きっと訪れてくれるはずです、かすかな感覚が。

でも1回目よりも少しはっきりした感覚になると思います。

あせらず、ゆっくり。

満を持して最高のタイミングで出たときって、

一本ドン!とほんとにスッキリ、

時間も早く、

おしりもきれい。

そう、わんこのおしりみたいに。

 

今日も元気で!

 

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太極拳を覚えるコツ

スポーツクラブに行くと、ヨガ、エアロビクス、ダンスなどに混じって「太極拳」がありますね。

「太極拳」と聞くと、「なんかむずかしそう・・・」と感じがち。

でも、ちょっと勇気を出してやってみる。

でも、わけがわからないうちにレッスン終了。

やっぱりむずかしい!で続かない。。。

そんな方も多いようです。

まぁ、太極拳って、手の向きとか、足の出し方とか、はたまた足と手と全然違うことするし、確かにむずかしいといえばむずかしいかもしれません。

 

 

とある太極拳のクラスで。

たまに来てた方が久しぶりに来られて。

今までもそんなに練習していたわけではない方。

でも、ちゃんとついてこられるんです。

手の向きなんかも戸惑うことなく、ちゃんとできてるんです。

え。実は達人?!

と思い伺ってみると、やはりそんなにやっていたわけでもない。

 

しかしこの方が違ったのは・・・

気がかよってる

ということ。

私の動きが伝わってくるんだそうです。

で、その動きの流れに従って動いているんだとか。

気の達人ですね(^^)

むしろ気の感覚が鋭すぎて、食べ物や飲み物など、巷に溢れる体によろしくないモノもからだが受け付けないんだとか。

 

でも実際、我々多くの気の凡人?!は、この方のようにはなかなかできない。。

では、どうやったら太極拳覚えられるの??

それは・・・

まねっこ

 

子どもの頃、いませんでした?

あなたの一挙手一投足を目の前でまねっこする憎たらしいヤツ。

妙にいらだったものでした(^^;)

これ、太極拳に使えます!

先生の動作をとにかくまねするんです。

先生はきっと、「左手を前に開き、右手は下を押さえて」など、言葉でいろいろ指導してくださると思います。

でも結構、左手とか右手とか、頭で考えてると動作がついていけません。

先生の言葉は、まぁ右耳から左耳に受け流して、とにかく動作をまねっこしてみてください。

先生にウザがられるくらいに(^^)

頭はおやすみ、からだで感じる。

これ、太極拳マスターの近道。

そして、太極拳に限りません。

ヨガでも気功でも武道でもなんでも。

お試しください(^^)

 

今日も元気で!

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あなたの最高のリラクゼーションサロンはどこ?

「あー、最高にきもちいい!!」って感じる瞬間はどんなときですか?

温泉につかってるとき

極上のマッサージを受けているとき

ぐいっと一杯、ビールを飲んだとき

etc.

 

ん~、どれもとろけますね~

 

私もいろいろありますが

・・・

のびをしたとき

もう、最高!!!

(それにしても、さすがに見事なそり!)

のびって、この筋肉を、この角度で、こんなふうに伸ばすと、きもちいいなんて

頭であれこれ考えなくても、自然に出てくるもの。

だから、いいんです。

のびをした瞬間、すべての疲労物質がぱっとはじけてからだから飛び出す感じ。

自然治癒力のメーターが一気に100%に戻った感じ。

 

だから、私の最高のリラクゼーションサロンは「じぶん」

仕事中でも遠慮なく、のびのびしましょうね~!

 

今日も元気で!

 

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フレイルもサルコペニアも怖くない!

「フレイル」って言葉、最近目にするようになりました。

でもまだ知らない方も多いかもしれませんね。

フレイル。

健康な状態と、介護が必要な状態の中間の状態、いわゆる「虚弱」な状態のことを言います。

 

年を重ねると、やはり筋力の衰え、感じますよね~。

この筋力が衰えた状態が「サルコペニア」。

またまた難しい名前が出てきました。

で、さらに生活機能全般が衰えて「フレイル」になり、

やがて「要介護状態」になる、そんな流れになります。

 

そして、フレイルには精神的な要素も関わってきます。

筋力が低下する「サルコペニア」と、肥満が重なる「サルコペニア肥満」の人は、抑うつになりやすいんだとか。

心とからだは一体なんですね~。

 

いずれにしても、最後は結局、日頃の生活、習慣がモノをいいます。

今日はどんな一日を楽しみますか?

今日も元気で!

 

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お早めにどうぞ。

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人との会話が苦手…でも、ほんとは得意なのかも!

人との会話が苦手・・・という方も多いことと思います。

一人でいる方が気が楽、

自分のペースで動ける、

じっくり集中したい。

 

でも周りからは、暗いと思われたり、

自分自身でも会話は苦手、と思ってしまいます。

 

でも、ほんとにそうでしょうか?

周りから振り回されず、自分のやりたいこと、今この瞬間に集中できている。

それって、むしろうらやましい!!

自分の心の声に耳を傾け、その声に素直に従っているということ。

 

これ、なかなかできるもんじゃありません。

瞑想をしたことがある方はよくわかると思いますが、

意識を一点に集中する、そして“無”の境地に至るのは至難の業。

周りの物音に気を取られたり、

雑念にとらわれたり。

 

だから、人との会話は苦手と思っているあなたは、

一番難しい自分との会話が得意ってことなんです。

かしこまって姿勢を正して、目を閉じて、瞑想する、

なんてことをしなくたって、

日常の生活の中で自然に瞑想できてるんです。

 

花や木々も、言葉は発しなくても、

語りかけてくれています。

私も毎朝、庭に出て気功をしながら、

葉っぱと会話をしています♪

 

写真は、一昨日の節分会での乃木神社。

梅が満開でした♪

今日も元気で!

 

 

 

立春大吉のお札で、鬼さんをお・も・て・な・し

立春寒波は厳しいけれど、今日から新しい春の始まり♪

立春の日には、禅寺の門前などに「立春大吉」の厄除けのお札が貼られます。

昨日は豆まきで厄除け、今日から立春大吉で厄除け、もう厄除け・完璧です。

 

この立春大吉。

なんで厄除けに効くの??

四文字すべてが左右対称。これがポイントです。

鬼さんが家に入ってきて、ふと後ろを振り返る。

すると、家に入る前と同じように「立春大吉」と読める。

だから鬼さんは、「ん??なんだ、まだ外にいるのか・・・」と勘違いしてしまい、外に出てしまう。

だから厄が入ってこない!平穏無事な一年!

 

まぁ、なんともかわいい鬼さんです。

こんな鬼さんなら、「やぁやぁ、せっかく来たんだから、ちょっと一服してきなよ」と声をかけたくなります。

鬼さんだって、豆をぶつけられて逃げ出すより、暖かいこたつでお茶とみかんを出されたら、厄をばらまかずに持ち帰ってくれそうです。

今年の立春寒波は、鬼さんだってつらいはず(>_<)

 

いやなものはゼッタイダメ!!と正面から拒絶しないで、自分の気持ちの有りどころをちょっとずらして受け入れてみると、平穏無事な一年確実、完璧!厄除けです。

 

さてさて、春の始まり、今日も元気で!

 

p.s.昨夜は恵方巻きを食べ過ぎました(^_^;

今日はスッキリ野菜ジュースを飲みたい気分。

栄養素や酵素をしっかり摂れるスグレモノを見つけました(^^)



 

 

 

節分の本当の意味を知って、人生を大好転!

今日は節分

今年もあっという間に1か月過ぎたんですね~。

この一ヶ月、どんなことがありましたか?

年の終わりに一年を振り返るのも良いけれど、1か月ごとに振り返ってみると、常に軌道修正ができて良いかもです。一年の人生のPDCAですね。

 

 

ところで、「節分」の本当の意味、知ってますか?

「節」を「分ける」、季節の境目ですね。

「節分」といえば毎年この時期、2月3~4日と思いますが、

春・夏・秋・冬、四季があるから、節分も本来は4回あります。

立春、立夏、立秋、立冬、それぞれの前日が「節分」なんです。

 

その中でも、立春正月、一陽来復して春になる、立春の前日・今日の節分が特に注目されてきたんですね。

ということは、季節が冬から春に変わる、今日が大晦日、明日が新年、ということになります。

だから大晦日の今日、邪気を祓って幸せを願うために豆まきが行われているんです。

 

一陽来復。

冬が終わり春になる。

と同時に、悪いことが長く続いた後、ようやく良い方向に向かうという意味もあります。

 

ずっと慢性的に腰が重いとか、

ここのとこイライラしがちとか、

最近あの人となんかうまく行ってないとか、

事業がなかなか好転しないとか、

そんなことがあったら、歳徳神(としとくじん)=恵方神(えほうしん)のいらっしゃる方角の神社やお寺にお参りして、豆まきに恵方巻き。

今日から明るい明日に、人生、大転換しちゃいましょう!

今年の福の神様、歳徳神は、南南東の方角にいらっしゃるそうですよ♪

 

今日も元気で!

 

p.s.今日はお豆に恵方巻き。

こんなヘルシーなナッツ&ドライフルーツを見つけました♪

↓↓↓


正月休みはたっぷり英気を養って

仕事納め!

今日、あるいは明日、仕事納めという方も多いことと思います。

一年間、本当にお疲れ様でした!

正月休みには、ご自分のいのちをたっぷりケアして、英気を養いたいですね。

当塾はそんなあなたを応援します。

年末年始も休まず営業しています。

ひとり整体院のため、完全予約制とさせていただいております。

事前にご予約くださいね(^_^)

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