脳内プログラミング・ストレッチで、明日がガラッと変わる!

あー、疲れた。。

毎日一生懸命働いて、夜遅くに帰宅して、そんな想いで就寝していませんか?

本当にお疲れ様です!

疲れてるんだから、とにかく早く休みたい、ですよね。

でも・・・

これ、脳科学的にはあまりよろしくないって知ってましたか?

「あー、疲れた」の想いが、眠っている間に脳に浸透してしまって、明日目覚めたときに、今日もまた疲れる一日が始まる、とプログラミングされてしまい、実際、そんな一日になってしまうのです。

だから寝る前、「あ~、スッキリした!!明日も楽しみだ!!」という想いを持てたら、明日の朝は目覚めもスッキリ、一日の仕事も前向きな循環で進んでいけるのです。

そのためには、一日の仕事が終わったら、その日の疲れをきれいにとっておくことが大切です。

メイク落としと一緒に、疲れ落とし。

時間がなければ、寝る前に簡単なストレッチだけでもOKです。

何もしないのと、ちょっとでもしたのとでは大違い。

 

カラダ的にも、少しくらいならリカバリーできるけど、

疲れがだんだんたまっていくと、

気血水の流れが滞り、

それがコリになり、

姿勢もだんだん悪くなり、

いつしか痛みに変わっていく。。

そんな悪循環を招いてしまいます。

 

一日の疲れ取り習慣、ぜひ今夜から試してみてくださいね。

p.s.“美しく眠るまくら”を見つけました。気になります(^^)



 

 

イチロー選手に学ぶ、人生を100%生ききる方法

イチロー選手、古巣マリナーズへの復帰が決まりました!

背番号も、イチロー選手おなじみの51。

引き続きイチロー選手の活躍が見られるのは嬉しい限りです。

スキージャンプ・レジェンドの葛西選手も、4年後の北京オリンピックに向けて、既にスタートを切っています。

イチロー選手44歳。

葛西選手45歳。

素晴らしいですね。

 

スポーツ選手、アスリートには、それぞれに現役現役を続けられる平均的な年齢があります。

でもそれはあくまで他人の平均。

自分の寿命は自分で決める。

いえ、生まれる前からいまこの世での人生を決めて生まれてきている。

 

自分の人生を100%全うするには、日頃のお手入れが大切。

アスリートのお手入れは、私たちとは比べものにならないくらいハンパないものでしょう。

でも、基本は同じ。

自分の体の感覚にしっかり耳を傾け、体が自然に無理なく動ける状態を常に整えておく。

 

かつてアントニオ猪木が、「いつ何時、誰の挑戦で受ける」と言っていました。

まさに、いつ何時、どこででもスタンバイOKな状態。

だって人生、いまこの瞬間がすべて本番なんですから。

 

イチロー選手には51歳になっても、現役を続けていただきたいですね。

 

今日も元気で!

 

 

 

 

 

天然のスキンケアで○○に自信!

今朝の空気は、身が引き締まる寒さでした。

ここ数日の暖かさでゆるっとしてしまった毛穴も、きりっと閉じてしまいそうです。

 

でも、これから温かくなってくると、お肌の黒ずみが気になりますね。

汗や皮脂が多く分泌されるようになると、余分な皮脂と角質が混ざり合って角栓となり、毛穴が詰まっていきます。

そうすると、皮脂の分泌が困難になりますね。なので、皮脂を分泌しやすくするために毛穴が広がっていくのです。

そして、この角栓が空気に触れると、酸化して黒ずみになり、余計に毛穴が目立ちます。

お肌の酸化防止剤がほしくなります。あ、なんか体に悪そうですね。

 

なので、やはり天然の美容法が一番!

お肌を覆っている陽気が、外の寒さ・暑さに応じて、発汗と制御を調節をしてくれています。

この陽気の流れをよくしてくれるのが肺経の機能です。

寒くても暑くても、呼吸を深めて肺経の通りをよくしておきたいものです。

寒いと勢い、呼吸も浅く縮こまりがちですが、今日みたいに寒いときこそ勇気を出して?深い呼吸がオススメです。

体の中から浄化されていく感じがありますよ。

 

今日のレッスンでは、片肺ずつ呼吸を深める飛天運気を行ってみようと思います。

よかったら、ご一緒にしてみませんか?

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啓蟄に「気感」を高める

今日は啓蟄。

土の中に隠れていた虫たちが、春の気配を感じてモゾモゾと這い出てくる季節。

でも今朝は、昨日とは打って変わって冬に逆戻りの寒さ。

また土の中に帰ってしまいそうです。

 

昨夜は合羽を着ました。

傘がなくても体が濡れないって、とっても便利。

でも、合羽を着たとたん、視野が真正面しか見られなくなり、ワキの視野は全く遮断されてしまいます。

クルマでいえば、サイドミラーがもぎ取られた感じ。

サイドミラーがもしなかったら、怖くて運転できませんよね。。

 

私たちは普段、いかに視覚に頼っていたかが改めてわかります。

こういうときには、周りの気配を感じる肌感覚がモノをいいます。

自分に近づいてくる周りの気配を感じる感覚。

触覚とも違う、気感。

 

最近はながらスマホにも象徴されるように、周りの気配を感じる感覚が衰えてしまいがち。

この感覚をよみがえらせるには、ヨガのポーズをとっているとき、体の感覚を感じることがオススメです。

体伸びている感覚と過呼吸とか、体の内側の感覚を感じるだけではなくて、自分を取り巻く周りと自分自身が一体となった中での感覚を感じるようにするのです。

周りの空気も自分の肉体も、突き詰めていけば、その構成元素の組み合わさり方が違うだけ。

元は同じ。一体。

ひとつひとつ異なるいのちが、ひとまとまりのひとつのいのち。

ポーズも力みが抜けていきます。

今日も気持ちよく、体を動かしましょう♪

 

今日も元気で!

 

 

 

気が泉のように湧き出てくる!花粉症対策第2弾!

昨日は暖かな一日でしたね。今日は一転して荒天。要注意です。

今日は啓蟄イヴ。そろそろ、土の中に隠れていた虫たちも、モゾモゾと這い出てくる季節。

人の体も一緒。全身をのびのびとさせていくことが、この時期の養生のポイントです。

それにしても今年の花粉、なんか強くないですか?

鼻や目は、あまりむずむずしたくないところ。

花粉症は、陽の気が足りないことの現れと考えられます。

だから、先日ご紹介した呼吸法のような、陽の気を補う功法がオススメです。

また、腎の気が不足していることもその原因と考えられます。

そんなときには湧泉穴マッサージがオススメ。

掌と足の裏を行ったり来たり、こすり合わせるだけ。

足裏の「湧泉穴」と掌の「労宮穴」で気の交流が行われ、全身の気のめぐりが良くなっていきますよ。

体は自然と一体です。

自然の流れに逆らわず、自然体な生き方が最強の健康法です。

今日も元気で!

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ほこり叩いてデトックス

今日はひな祭り。

人形(ひとがた)で罪、穢れを祓い、流し、浄める。

その人形がひな人形になり、今もしっかり息づいています。

 

日々たまりっぱなしの疲れや滞りも、放っておくと後が大変!凝り、痛み、そして病気に繋がってしまいます。

やはり何でも、毎日のお手入れが大切ですね。

そこでオススメなのが「拍打功」

体中を掌で叩いていくだけの、超簡単な気功法です。

掌を少し丸くすぼめて

手首を緩めてポコポコと

経絡に沿って叩いていきます。

布団たたきのようにほこりを吐き出し、あっという間に全身スッキリ!

ポイントは手首の力みを抜くこと。

力を入れて強く叩いてほこりをたくさん出そうとするのは逆効果。

かえって筋肉が固くなり、疲労物質も閉じこもってしまいます。

柔らかく、でもしっかりと刺激が加わると、筋肉の緊張も和らぎ、ほこりもふわふわ~と出て行ってくれます。

フライパンにこびりついた焼き焦げをお湯にしてしておくと、後はスルっと焦げが取れるみたいな感じ。

 

疲れ、毒出し、デトックス。

細胞も刺激されて全身が元気に!

自律神経のバランスも整えてくれますよ。

ホント、オススメの気功法です。

 

今日も元気で!

 

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詳細はこちらから。

 

【女性限定】ひな祭り半額クーポン~3/4(日)まで

今年もあっという間に3月、

そして、もうすぐひな祭り。

本当に月日の立つのは早いものです。

3/3はひな祭り。
個性豊かなひな人形たちは、見ているだけでも幸せな気持ちになります。
男の子でも(^-^)

このひな人形。
もとは、紙や土で作った人形(ひとがた)で体を撫でて穢れや禍などを取り除き、川や海に流したのだとか。
禊、祓い。
日本人の生活文化を感じますね。

日ごろの疲れやストレスも、こまめに取り除いておくことが、日々健康の秘訣です。

女性限定のひな祭り半額クーポンは3/4(日)までです。

今日も元気で☆

だから、女性のお客様限定、すべてのサービス半額祭り開催中です。

 

【整体】

●超・気持ちいい全身整体 通常6,000円→3,000円

 

【レッスン】

●気功&ヨガでセルフケアレッスン 初回体験 通常2,000円→1,000円

●その場でご入会いただくと、入会金 通常4,000円→2,000円

●さらに、その場で3月の月謝をお納めいただくと、月謝9,000円から体験レッスン(通常)2,000円を差し引き7,000円、その半額3,500円で3月の残り2レッスンをご受講いただけます。

 

ただし、ひな祭りなので、3/4(日)までの超・短祭りです!

お急ぎください。

 

お問い合わせ・ご予約はいますぐこちらから!

 

花粉症対策!呼吸法

春の嵐がやってきそうな気配です。

今日は花粉も多そうです。

かゆい目、ぐずぐず鼻、つらいですね~。

花粉症にオススメの、とっても簡単な呼吸法があります。

①掌をこすり合わせる。50回くらい。

②掌で鼻・口を覆って、鼻で吸って口で吐くを9回繰り返す。

 吸うときには会陰部(性器と肛門の間)をすっと引き上げるようにして、吐くときに緩める。 

③掌をこすり合わせる。50回くらい。

④掌で目を覆って、鼻で吸って口で吐くを9回繰り返す。

⑤①~④をもう1セット行う。

 

ね、簡単でしょ。

目の前くっきり、鼻もスッキリ!

仕事の合間、呼吸をゆったりさせるのにもオススメです。

 

p.s.花粉症対策にもオススメの「あたたまるクーポン」は2月末まで。

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気のエネルギーは温まる

終わりましたね~、平昌オリンピック。

感動しまくりでした!

何か、長かった夏休みもあっという間に終わった感じ、寒いけど。。

昨日が暖かかったので、コタエマス。

でも今週は急に暖かい日も来るとか。

急激な動き、変化は、心にもからだにもダメージを与えます。

気をつけましょう。

 

「気」のエネルギーの3つの性質。

温かい

動く

変化する

 

だから、エネルギーが循環しているのが健康な状態。

からだの内側でエネルギーが動いていたら、たとえ外は寒くても、なんとなくやり過ごせてしまうのです。

気のエネルギー、巡らせましょ。

このポーズも循環をよくするのにオススメです。

 

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平昌オリンピックに学ぶ!私たちは、人生のアスリート!

 

始まりました、平昌オリンピック!

男子フィギュア、宇野昌磨選手好調なスタート!
ちょっと前までは、まだまだあどけなかったのに、すっかりいい男になりました。羽生結弦選手も負けてられませんね〜。
 女子では、坂本花織選手がここにきてぐ〜んと勢いに乗ってきた感じがします。絶対エース・宮原知子選手の復活も見逃せません。ついこの前まで、浅田真央選手の時代だったのに、どんどん若い力が台頭してきます。
アスリートの世界はシビアですね。
でも一方で、レジェンド・葛西紀明選手も健在!
私たちも、誰でも年をとれば、周りにはどんどん若い世代が出てきます。でもそのとき、周りに振り回されず、自分の道をブレずに進んでいきたいですね。
 だって、死ぬまで人生続くんですから。
そりゃぁ、だんだん体力はおとろえてくる、頭はボケてくる、でもそれも人生に必要なことだと思うんです。人生に、要らないことは起こらない。私たちも、自分の人生のアスリート!
さてと、この連休はオリンピック楽しみましょ。
素敵な連休を!

p.s.寒い冬も大丈夫!「あたたまるクーポン」は2月末まで。

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